Hundadagar eru að koma, allir ættu að huga að vernd

„Sanfu“ tímabilið, einnig þekkt sem hundadagatalið þrír, vísar til heitustu 40 daga sumarsins í kínverska tungldagatalinu. Árið 2023 stendur það yfir frá 11. júlí til 20. ágúst.

Á þessu tímabili er líkaminn líklegri til að fá hitaslag, þreytu og aðra hitatengda- sjúkdóma. Þess vegna er nauðsynlegt að gera nokkrar árangursríkar ráðstafanir til að viðhalda góðri heilsu. Hér eru nokkur ráð:

1. Drekktu nóg af vatni: Mikilvægt er að halda vökva á hundadögum. Að drekka nóg af vatni eða öðrum hollum vökva, eins og jurtate eða ávaxtasafa, getur hjálpað til við að halda líkamanum köldum.

2. Borðaðu léttan og næringarríkan mat: Best er að forðast ofát og neyslu feitan, steiktan eða of sterkan mat. Í staðinn skaltu fara í léttar og næringarríkar máltíðir, svo sem ferska ávexti og grænmeti, magurt prótein og heilkorn.

3. Verndaðu þig gegn sólinni: Forðastu að fara út á heitustu tímum dagsins, frá 11 til 15. Ef þú verður að vera úti skaltu vera með hatt, sólgleraugu og léttan fatnað sem andar til að vernda húðina fyrir sólinni.

4. Haltu umhverfi þínu köldu: Opnaðu glugga og hurðir til að búa til þvergola, notaðu viftur eða loftkælingu og notaðu gardínur eða sólgardínur til að loka fyrir hita sólarinnar.

5. Æfðu rétt: Forðastu erfiða hreyfingu á heitasta hluta dagsins. Í staðinn skaltu velja æfingar með litlum-áhrifum eins og jóga, sund eða göngur snemma morguns eða síðdegis.